★你是否曾因无法保持生活与工作的平衡而懊恼？因为无法做到满分而悔恨？因为要减肥确却无法控糖而后悔？所有人都无法做到面面俱到，竭力平衡只会让自己陷入内耗！

★Facebook的创业元勋，全球市场开拓人提出了一套更系统、更好上手的摆脱情绪内耗的方案。帮助你改变观念，活出更自在、更有节奏的生活！

★在内卷时代，我们不必做到各方面平衡！每天选择只做三件重要的事，就能摆脱越努力越焦虑得情绪内耗！

★拒绝不切实际的平衡负担，按自己的节奏才能享受成功

[美]兰迪.扎克伯格（Randi Zuckerberg）

Facebook创业元勋，全球市场开拓人。曾获艾美奖提名，入选“数字时代Z具影响力的50人”。2004年-2011年担任Facebook的营销总监，带领Facebook从美国大学校园走向全球。期间，她在Facebook突破性地引入活动直播，创建了Facebook live，从而影响了全世界社交软件的直播功能开发，并与ABC和CNN进行SW前例的创新合作。

序 言 

有偏重地生活 

工作、睡眠、家庭、健康和朋友，选三样吧 

01 什么是选三样？  

生活要有所偏重 

选三样 

选三样的方法 

我的选三样记录节选 

02 五大类 工作、睡眠、家庭、健康和朋友  

工 作 

全情投入工作者 

排除工作者 

工作革新者 

工作超级英雄 

工作变现者 

写总结的人  

睡 眠 

睡眠全情投入者 

睡眠排除者 

睡觉超级英雄 

睡眠变现者 

睡魔先生，带我进入梦乡  

家 庭 

家庭全情投入者 

家庭排除者 

家庭革新者 

家庭超级英雄 

家庭变现者 

我们是一家人  

健 康 

健身爱好者 

健身排斥者 

爱自己和你的身体 

健身改造者 

健身超级英雄 

健身营利者 

穿合适的靴子走路  

朋 友 

朋友全情投入者 

朋友排除者 

朋友革新者 

朋友超级英雄 

朋友变现者 

03 你自己的选三样 

将你的待办事项列入Ta-Da列表 

挑 战  

致 谢 

参考文献